「ムダ食シャットアウト5つの法則」を大公開！
「これを食べたら太る」とわかっていても、ついつい食べ物に手がいってしまう。
・・・そんな食いしん坊のためのダイエット・マガジン
マガジン正式名称: 「食欲コントロール」完全マスター！
マガジン形式:パソコン向け(ノーマルテキスト)
発行周期:週刊
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| サンプル誌 ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ 食欲コントロール完全マスター http://emincle.gooside.com/ ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ ○ 満腹中枢のしくみ 食欲コントロールする前に、まずは簡単な「満腹」のしくみです 脳の視床下部には摂食中枢と満腹中枢があって、血液中のいくつかの物質濃度を監視 しています。食事をすると血液中のブドウ糖濃度（血糖値）が上がり、満腹中枢はそれを キャッチして満腹感を覚えます。 逆に食事をしてから時間が経つとブドウ糖濃度は下がり、摂食中枢はこれをキャッチし、 空腹感を覚えます。 食べるという行為は、ブドウ糖濃度を一定に保とうとして調節を繰り返しているために 起こるのです。 ○食欲コントロール 食べ方を変えることが全ての一歩！ 甘いものを食べたいという欲求から、食事を抜いて甘いものを食べている人がいます。 しかし３食規則正しく食べないと、食欲を正常に保つことができません。 食事をきちんと摂らないダイエットは、逆効果です！ 「食欲をどうにかしたい」と思っている人は、自分の食生活を振り返り、 食事のバランスやリズムが悪いと考えましょう ○ 本当の食欲を見極めることが出来ればOK！ 朝・昼・晩１日３食しっかり摂っていれば、4、5時間ごとに空腹になります。 この「お腹がすいた、何か食べたい」は、本当の食欲（自然な食欲）なので、 それに逆らわずにしっかり食べましょう。 それに対し、見た目の刺激によってつい手が伸びる「目からの食欲」は、 うその食欲の典型といえます。 本当の食欲とウソの食欲を見極めることは、ダイエットするうえで大切です。 ★ 薬剤師に質問！ Q ダイエットに効果のあるビタミンは？ A 脂肪の分解になくてはならないのがビタミンB2。体の脂肪を燃やしてエネルギーに 変える時に、酵素の働きを助けるといわれています。 運動とあわせると更に効果アップ。肌荒れや口内炎などにも効き目があります。 Q ダイエット食品にはどんな種類があるの？ A 食事代わりに食べるタイプ（こんにゃく・タンパク質を使ったゼリー・クッキー・スープなど） と、薬のように飲む錠剤タイプ（栄養の吸収を抑える作用があるギムネマ・発汗作用の あるカプサイシンなど）の２種類に大きく分類されます。 但し、どちらのタイプもあくまでダイエットの補助約。 頼りすぎるのは禁物です。 ---------------------------------------------------------------------- このメールマガジンは、『まぐまぐ』 http://www.mag2.com/ を利用して発行 しています。解除は http://www.mag2.com/m/0000097476.htm からできます。 ---------------------------------------------------------------------- |
